Кето-диета является низкоуглеводным типом питания, в результате которого организм начинает задействовать для получения энергии не глюкозу, а жировые ткани.
Таким образом, человек начинает худеть в результате изменения метаболизма. Чтобы ознакомиться со всеми принципами диеты и придерживаться ее, необходимо регулярно следить за своим самочувствием и понимать, кето-диета что это.
Понятие
Изначально кето-диета выступала в качестве лечебного средства. Она назначалась пациентам, которые страдали от сахарного диабета и нуждались в значительном уменьшении глюкозы в крови. Помимо того, кето-диета нередко назначалась детям, которые страдали эпилепсией и прочими неврологическими патологиями. Сегодня же такое питание стало популярно с целью похудения.
Главными принципами кето-диеты следует считать:
- Грамотное соотношение продуктов, где жиры будут преобладать над углеводами и белками.
- Понизить калорийность на 500 ккал.
- Регулярно применять пищу небольшими порциями (не меньше 5 раз за день с перерывом 4 часа).
- Ежедневно употреблять 1,5 литра минеральной воды.
Кето-диета не предлагает определенный список продуктов, а является разновидностью питания. Диета предполагает, что в рационе человека будет около 70% жиров. При этом, белки не должны превышать 30%, а углеводы – 10%. Именно такие условия позволят запуститься процесс похудения.
Польза и вред
Кето-диета – один из самых распространенных способов похудеть. Благодаря такому питанию можно не только скинуть лишние килограммы, но и поддерживать фигуру. Здоровые люди отдают предпочтение данной диете из-за нескольких причин:
- Способность сделать рацион более разнообразным.
- Будет незнакомо чувство голода.
- Улучшение самочувствия, внимательности и работоспособности.
- Клетки полностью снабжены энергией, что позволит достичь стабильной работы органов.
Здоровые люди могут похудеть с помощью кето-диеты, не нанося ущерба своему организму. Тем не менее, такая методика похудения связана с некими изменениями обмена веществ. Именно поэтому, прежде чем приступать к похудению, необходимо пройти обследование и посоветоваться с лечащим врачом. Если же противопоказания будут отсутствовать и не будут наблюдаться хронические патологии, можно придерживаться кето-диеты на протяжении 1 месяца, чтобы не давать сильную нагрузку печени и почкам.