Отличная вещь – праздники. Приходят они и уходят, а вот удовольствие от праздничных столов остается с нами – в виде жировых складок и складочек на боках и животе. Весеннее солнышко вот-вот пригреет, и расставаться с объемными жилетами и кардиганами, маскирующими наши праздничные «приобретения», рано или поздно придется.
Если слово «диета» не вызывает у вас аллергического зуда, то привести в нормальное состояние фигуру легко поможет морковная диета. Морковка – овощ всем хорошо известный и доступный. Ее большое достоинство в том, что в 100 граммах содержится только 34 ккал. Поэтому она легко поможет распрощаться с лишними килограммами.
Помимо того, что морковная диета придаст фигуре стройность, она полезна еще и тем, что в организм попадет много витаминов, в которых организм так нуждается в весенний период. Оранжевый овощ кроме витаминов А, С, D, E, K, содержит еще и витамины группы В. Все они очень полезны для кожи, волос и зрения. Клетчатка моркови почистит кишечник и поможет избавиться от избытка холестерина в крови.
Трехдневная морковная диета для похудения дает возможность сбросить до трех килограммов веса.
Придерживаться ее несложно. Основой такой диеты является салат из моркови, который можно кушать четыре раза в день.
Рецепт морковного салата
Для одной порции необходимо:
1-2 шт. морковки;
1/2 чайной ложки натурального меда;
1 фрукт на ваш выбор (апельсин, мандарин, яблоко, киви, грейпфрут, гранат);
1 лимон (сок).
Приготовление салата:
Морковку почистить, помыть и натереть на терке, фрукты порезать на кусочки, добавить все остальные указанные в рецепте ингредиенты и перемешать. Салат готов.
В рацион входит еще полстакана кефира или молока. Если вы не являетесь любителем молочных продуктов, можно съесть 1 столовую ложку сметаны или добавить ее в салат. Это необходимо, так как некоторые витамины являются жирорастворимыми, то есть без жира они выводятся из организма. Если салат вам надоел, можно иногда его заменить морковным или яблочно-морковным соком.
Во время диеты обязательно выпивать до 1,5 л чистой негазированной воды, полезно пить несладкий зеленый чай, можно с лимоном. После трех дней морковной диеты необходимо правильно выйти из нее. Переход к нормальному режиму питания длится в течении нескольких дней.
В первый день к обычному рациону морковной диеты добавляют 1 -2 печеные или вареные картофелины и небольшой ломтик вареного мяса (курятина или телятина). В последующие дни постепенно уменьшаем количество морковного салата и добавляем другие продукты, исключив жирные и сладкие.
Как похудеть легко, подскажет вам еще один вариант этой диеты – морковная диета на 10 дней. В этой диете чередуются «морковные дни» и дни обычного питания, но с определенными ограничениями: сладкое, жирное и мучное исключают из меню полностью, порции пищи уменьшают, в 19 часов последний прием.
Отличный результат дает морковно-яблочная диета. Основа ее – морковно-яблочный салат и морковно-яблочный сок. Диета длится неделю. Потеря в весе до 5кг.
Следует заметить, что более длительные морковные диеты могут привести к перенасыщению организма каротином и кожа станет желтоватого цвета.
Прежде, чем выбрать для себя диету, стоит обязательно посоветоваться с врачом. Ведь красота – это хорошо, но здоровье – прежде всего.