В борьбе с лишними килограммами, как говорится, все способы хороши. Специалисты по питанию предлагают новейшие диеты и методики голодания, пластические хирурги помогают избавиться от избыточного веса с помощью операций. Кроме того, существует еще гидроколонотерапия, биодобавки и таблетки для похудения. Но на самом деле все эти методы далеко не совершенны, так как имеют массу побочных эффектов и кратковременный эффект. Так существует ли альтернативный метод избавления от лишних килограммов? Конечно, существует. Многие диетологи пришли к выводу, что правильное питание для похудения является единственным правильным решением. По их мнению, причина неудач заключается в устоявшемся режиме и способе питания.
Теперь попробуем разобраться, что означает само понятие правильное питание и посмотрим на привычную еду совершенно по-другому.
В первую очередь придется отказаться от цельного молока, сливочного масла, газированных напитков и любых жирных блюд с повышенным содержанием холестерина. Не лишним будет расстаться с полуфабрикатами, фаст-фудами и белым хлебом. Сосредоточьтесь на овощах и фруктах, овсяных хлопьях, бобовых и цельно-зерновых продуктах, а также мясе (курица, говядина) и любых видах орехов. Именно эти продукты обладают высокой питательной ценностью и помогут дополнительно пополнить энергией организм.
Кроме того, правильное питание для похудения – это еще и правильный режим приема пищи. Необходимо отказаться от питания один или два раза в день и от привычки «перекусывать на ходу». Также крайне желательно отказаться от кафе и ресторанов, где зачастую в меню не предусмотрено приготовление блюд из натуральных продуктов. Не лучшим образом повлияет на организм и выпитая кружка пива, за которой, как правило, следует вторая и третья. Диетологи называют самым рациональным режимом питания пяти или шести разовое питание, при этом возможность перекусить за чашечкой чая никто не запрещает. Уяснить следует только то, что с числом приема пищи не должен увеличиваться и общий объем потребления.
Еще одно правило похудения – тщательное пережевывание пищи, которое помогает ей лучше усваиваться организмом.
Правильное питание для похудения – это еще и принцип умеренности. Это означает, что приоритетной должна стать следующая формула: употреблять ровно столько калорий с пищей, сколько энергии сможет потратить организм.
Что касается завтраков, то наилучшим вариантом будет салат из любых свежих овощей или фруктов. Таким образом, активизируется деятельность желудка и увеличивается выделение желудочного сока. А если говорить об ужине, то он по возможности должен состоять из кисломолочных продуктов, а также фруктовых и овощных соков. Эти продукты легко усваиваются организмом и не нагружают органы ЖКТ. Не желательно перед сном пить чай, кофе, а также употреблять острые приправы или сладости.
Теперь можно сделать вывод, что правильное питание для похудения – это калорийная разнообразная и умеренная пища, от которой вы получаете удовольствие, но никак не лишние килограммы.