Массаж – лучший способ подготовить тело к физической нагрузке и ускорить процесс восстановления после тренировки.
Эта важная процедура должна проводиться грамотным специалистом. Можно узнать виды и стоимость на услуги массажа от квалифицированного массажиста на https://vesninagroup.com.ua/massazhist.
Важность и особенности массажа
Спортивный массаж предполагает использование специальной техники, она направлена на адаптацию мышц к занятиям. Это основная процедура, которой пользуются все спортсмены. Она практикуется как в период проведения занятий, так и для восстановления организма после травм.
В результате регулярного проведения массажа массажистом:
- увеличивается выносливость;
- снимаются спазмы;
- ускоряется процесс заживления;
- снижается утомляемость;
- повышается стрессоустойчивость.
Массаж способствует ускорению метаболизма, более быстрому выведению токсинов из организма и улучшению общего состояния человека. Но для того, чтобы массаж принес только пользу, следует делать его правильно у профессионального массажиста.
Правила проведения
Спортивный массаж необходим любому человеку, имеющему повышенные физические нагрузки. Противопоказаниями к его применению являются:
- простудные заболевания с повышением температуры;
- повреждения кожного покрова;
- варикозное расширение вен;
- беременность.
Проводится процедура после тренировки, в течение 1-2 часов. В этот период тело требует расслабления. С помощью рук массажиста снимается напряжение, уходят болевые ощущения. Подвижность суставов увеличивается, повышается тонус. Перед тренировкой можно провести подготовительный массаж, если планируется занятие в холодном помещении или в воде.
При проведении спортивного массажа необходимо соблюдать следующие правила.
- Массаж делается на чистое тело.
- Проводится процедура в удобном расслабленном состоянии.
- Массажные движения идут по направлению тока лимфы.
- Начинается он с легких поглаживающих движений.
- Начинаются манипуляции с крупных мышечных групп.
- Движения должны быть сильные, но не вызывающие болевые ощущения.
Проводить спортивный массаж должен только грамотный массажист. Пригодится он не только профессиональным спортсменам, но и любителям. К такому массажу часто прибегают новички, которые вследствие непривычной нагрузки страдают от мышечных зажимов, застоя молочной кислоты. Популярностью он пользуется у бодибилдеров. Спортивный массаж – прекрасный и доступный способ восстановиться после тяжелой физической работы.