Отруби для похудения — как выбирать и принимать

В последнее время те, кто желает сбросить лишние килограммы прибегает не только к различным диетам, а и к употреблению всевозможных диетических добавок. Безусловно, последние способны стимулировать обменные процессы в организме, однако вопрос об их натуральности остается открытым по сей день. Другое дело – отруби для похудения, являющиеся полностью безвредным и натуральным средством.

Отруби представляют собой оболочки зерен в совокупности с зерновыми зародышами и алейроновым слоем. Другими словами – это необработанная злаковая масса, содержащая в себе компоненты зерна. Когда в пищу употребляется обработанная мука (хлеб и хлебобулочные изделия), то организм получает очень маленькую дозу полезных веществ необходимых для нормальных обменных процессов.

Попав в организм человека, отруби не перевариваются, а разбухают, действуя как природный абсорбент, впитывая в себя скопившиеся шлаки и токсины, а затем мягко выводятся естественным путем. Используя эту уникальную их способность, человек научился применять отруби для похудения.

Отруби способны создавать ощущение сытости благодаря тому, что они разбухают. Употребляя их регулярно, можно снизить уровень содержания сахара в крови, а также стабилизировать артериальное давление.

В зависимости от видов зерна, из которых получают отруби, среди них выделяют множество видов. Наиболее известными являются ржаные отруби для похудения, пшеничные, ячменные, овсяные, гречишные и пшеничные. Их, конечно же, намного больше – ровно столько, сколько существует видов зерна. Каждый из видов содержит целебную силу натуральных зерен. При выборе отрубей, важно обратить внимание на их запах – в нем не должно быть примеси плесени, и на их цвет, который должен быть серо-коричневым.

На сегодняшний день есть возможность приобрести смешанные отруби, в состав которых входят различные их виды. Среди многообразия отрубей наиболее рекомендуемые диетологами – отруби пшеничные для похудения, а так же овсяные хлопья.

Чтобы получить желаемый результат, следует знать, как принимать отруби для похудения. Важно помнить, что в рацион их необходимо вводить постепенно. Сначала принимается по одной чайной ложке отрубей в день, а впоследствии дозу можно увеличить до трех раз в день по столовой ложке. Нельзя принимать отруби для похудения в сухом виде. Иначе не будет получено ожидаемого эффекта. Предварительно их следует заливать кипятком на 20-30 минут. После того как они разбухнут, их можно принимать в качестве очищающего и жиросжигающего средства. Разбухшие отруби можно употреблять в пищу с молоком или йогуртом.

Стоит отметить, что отруби нельзя принимать бесконтрольно. Суточная доза для похудения – до 30 грамм. Диетологи не рекомендуют употреблять отруби людям, имеющим какие-либо заболевания желудочно-кишечного тракта.

Поделиться: