Каждая женщина в наше время мечтает быть стройной, красивой и желанной. Но при этом все мы прекрасно понимаем, что красота — это не только хрупкость тела, но и здоровые кожа, волосы, ногти. А такого результата строгими диетами уже не добьёшься. Единственный выход — начинать придерживаться правильного питания.
Какая же полезная еда для похудения должна составить наше меню, чтобы мы были стройными и здоровыми? Сегодня мы вам об этом расскажем.
Начнём с того, что все из нас и так прекрасно понимают. Полезная еда и жирная еда — это чаще всего антонимы. Несмотря на то, что жиры в определённом количестве полезны для организма, если мы начнём питаться тем, чем нам хочется, мы наверняка будем употреблять их больше, чем нужно. В Интернете существует множество сервисов, позволяющих высчитать, какое количество жиров вам необходимо потреблять в сутки. Но будьте готовы, что полезная и здоровая еда, которая отныне будет составлять ваше меню, окажется куда менее жирной, чем вам бы того хотелось. Разве здоровье и красота того не стоят?..
Клетчатка, белки, минеральные вещества и витамины — вот что обязательно должна содержать полезная еда. Поэтому ваше меню непременно должно содержать фрукты и овощи (источник клетчатки), нежирные молочные продукты (источник кальция), нежирные рыбу, мясо и птицу (источник белка), а также крупы и злаки.
Мясо — это любимая многими полезная и вкусная еда, от которой вовсе не обязательно отказываться. Достаточно выбирать мясо нежирное — курицу, кролика, индейку. Лучший способ приготовления мяса — это, конечно, варка. Варёное мясо содержит в себе меньше всего жиров.
Если вы не можете представить себе жизни без сладкого, то не запрещайте его себе окончательно, оставьте себе право изредка полакомиться чем-нибудь сладеньким. Однако сладости лучше выбирать те, которые содержат только углеводы, а не углеводы в сочетании с жирами. Подойдут зефир, пастила, мармелад, карамель, сладкая вата.
Многие полезные продукты народная молва оклеветала, записав в лютые враги худеющих. Так произошло, например, с хлебом. Если вы хотите похудеть, вовсе не обязательно отказываться от этого непременного гостя русского стола. Достаточно просто заменить белый хлеб и сдобы на ржаной хлеб, а также на хлеб из муки грубого помола.
А такое блюдо, как макароны, содержит множество сложных углеводов и вполне вписывается в рамки правильного питания. Если с утра на завтрак вы не хотите есть кашу или молочные продукты, замените их тарелочкой макарон — и вы почувствуете, как ваше тело наполняется энергией, и вы готовы к новым свершениям!
Согласно канонам правильного питания, питаться следует не меньше 3 раз в день, а лучше всего устроить себе 4-5 приёмов пищи с учётом перекусов. Подобный режим питания пойдёт на пользу не только вашему желудку, но и вашей пищеварительной системе.
Питайтесь правильно и оставайтесь всегда красивыми и здоровыми.