Психологический стресс – это совокупность первичных эмоционально-поведенческих реакций организма, основанных на физиологических механизмах, в ответ на экстремальные воздействия биосоциальной среды. Само понятие стресса впервые было сформулировано Гансом Селье в 1954 году. Он доказал, что при определенных стрессовых состояниях в коре надпочечников происходит выделение особых гормонов, благодаря которым организм адаптируется к изменениям окружающей его среды. Другими словами, психологический стресс – это достаточно мощный ответ организма на любое предъявляемое ему изменение окружающей среды.
Именно Селье применил условное деление стресса на три стадии: стадию тревоги, стадию собственно адаптации и стадию истощения. Фактически, действительно опасна для организма последняя (стадия истощения), которая и приводит к возникновению заболевания. Психологический стресс, не выходящий за рамки первых двух стадий, не только считается нормальным (как с точки зрения медиков, так и психологов), но даже и полезным для организма.
Современная городская жизнь подразумевает такой огромный объем ежедневной стрессовой нагрузки на человека, какой не испытывал, скажем, живущий прежде крестьянин за всю свою жизнь. Самое интересное, что психологический стресс могут вызывать не только отрицательные, но и положительные эмоции. В связи с этим, сегодняшнему городскому человеку крайне важно научиться контролировать свое физическое состояние и свои эмоции, чтобы, находясь в необходимом жизненном тонусе, избегать разрушающего психофизического истощения. Как это сделать?
Для начала научитесь реально рассчитывать свои силы прежде, чем возьметесь за какое-нибудь дело. Во всех своих планах расставьте правильные приоритеты. Не стоит ставить недостижимые цели или сумбурно хвататься за все дела сразу. Ничего, кроме стресса, такая тактика принести не может. Также будет правильно не давать завладеть собой первым эмоциям, возникающим после получения какой-либо раздражающей вас информации. Почаще прислушивайтесь к себе – ваш внутренний голос подскажет вам, как лучше поступить в конкретной ситуации, с наименьшими потерями для вашего организма.
С другой стороны, любой психологический стресс можно применить и с пользой для себя. Ведь, находясь в таком состоянии «боевой готовности», человек с удивительной легкостью способен переделать множество дел, которые раньше требовали бы от него заметных физических или психических усилий (сделать ремонт квартиры, перестановку мебели, нарисовать картину и т. д.). Поэтому, хорошо осознавая, что психологический стресс – всего лишь необходимая мобилизация нашего организма, можно не только сохранить свое здоровье, но и правильно использовать его в своих целях.