Многие мечтают похудеть, но большинство из нас боятся начать этот долгий путь к стройной фигуре. Так с чего же лучше начинать ? Есть много вариантов. Например, можно начать с уменьшения порции или употребления в пищу большего, чем обычно, количества овощей и фруктов. Или можно начать с замены сладкой газировки на обычную воду.
Не стоит сразу же, в один день, менять свой обычный рацион питания, так вы нанесете стресс своему организму, и он станет сопротивляться такому поороту событий. Лучше всего постепенно добавлять новое. Если Вы хотите похудеть, вам нужно потреблять меньше калорий, чем тратить. Большинство людей, склонных к лишним килограммам без серьезных гормональных нарушений, если едят много — поправляются, начинают есть меньше – начинают худеть.
Не надо настраиваться на похудение, как на трудную мучительную процедуру, напротив, мечтайте о том, как Вы в скором времени будете выглядеть, о вещах, которые вы сможете надеть, и о влюбленных взглядах мужчин. Если говорить о спорте, то нужно им заниматься также с радостью. Выберите тот вид физической нагрузки, который бы Вам нравился, а не изнурял Ваш организм. Никаких быстрых диет для похудения, приносящих организму только вред. Худеть надо медленно, долго и эффективно!
Приведем простой пример, который поможет похудеть без диет, особо не меняя своих привычек в еде.
1. Утром вместо бутерброда с белым хлебом, маслом и вареной колбасой лучше съесть бутерброд с черным хлебом, плавленым сыром и отварной курицей. Количество килокалорий будет на 100 меньше.
2. Съешьте не шоколад 100 гр., а 50-граммовый. Количество килокалорий будет меньше на 250.
3. Вместо половины порции жареной картошки рекомендуется съесть тушеную капусту или салат из овощей. Количество килокалорий будет меньше на150.
4. Если вы едите в день 4 кусочка хлеба, режьте хлеб как можно тоньше. Количество килокалорий будет меньше на 250.
5. Вместо двух стаканов сока пейте чай или минеральную воду, добавив в нёе лимонный сок и мед и съешьте яблоко. Или разбавьте сок водой. Количество килокалорий будет меньше на 100.