Мало кто на свете не мечтает о красивой и подтянутой фигуре. В настоящее время данное утверждение является верным как для женщин, так и для мужчин. Заглядываясь на девушек с обложки, представительницы слабого пола мечтают о безупречной фигуре, стройных ногах и плоском животе без единого грамма лишнего жира. Не отставая от своих дам, мужчины тоже время от времени грезят об идеальной фигуре Джеймса Бонда – накаченном прессе и рельефном теле.
Принимая в расчет все это, все мы время от времени задаемся вопросом, как похудеть. Безусловно, на этот вопрос существует множество ответов: диеты, голодание или что-то еще. Так или иначе, каждый выбирает для себя тот вариант, что ему более близок. Однако диеты порой дают лишь временный эффект. При этом само похудение может проходить неравномерно. Часто после длительного голодания меняются черты лица – становятся более заметны скулы. Более того при диете не идет речь о наращивании мышечной массы.
Как утверждают специалисты, лучшим вариантом распрощаться с лишними килограммами является бег для похудения.
Утренний бег для похудения
Несмотря на распространенное заблуждение, утренний бег является не самым простым занятием, и к данному виду активной деятельности нужно подходить со всей основательностью. Прежде всего, следует уяснить что одна-две коротких пробежки не дадут должного результата — бег по утрам для похудения должен стать своеобразной привычкой – способом начинать каждый новый день. Стоит отметить, что утренние пробежки, как правило, более эффективны, нежели вечерние. Бегать лучше натощак, перед утренним завтраком. Таким образом, вы не только сможете привести свое тело в надлежащую форму, но и зарядиться бодростью и свежестью на весь день.
Решая посвятить часть своего утра занятиям спортом, следует понимать, что некого универсального понятия «правильный бег для похудения» просто не существует. Подобного рода занятия сугубо индивидуальны. Просто слушайте свое тело во время бега. Если начинаете уставать, немного сбросьте скорость или даже перейдите с бега на быстрый шаг (но не останавливайтесь). Помните, наращивать нагрузки следует постепенно. Вместе с тем скорость бега никак не влияет на то, насколько быстро сгорают лишние килограммы.
Подводя итог, стоит отметить, что бег трусцой для похудения не только является отличным способом бороться с лишним весом, но отлично укрепляет сердечную мышцу. Помимо этого в преобладающем числе случаев у людей регулярно посвящающим часть своего утра легкой пробежке, повышается уровень эндорфинов в крови, а также личная самооценка. Бег для похудения крайне полезен для организма человека. Главное научитесь слушать свое тело и следите за тем, чтобы дыхание оставалось ровным. Как правильно бегать чтобы похудеть — решать только вам. Дозируйте нагрузки, постепенно увеличивая количество кругов и скорость бега.