Женщины, мечтающие похудеть, стараются ограничивать себя в еде, садятся на диету, начинают больше ходить, поднимаются на верхние этажи здания без использования лифта и так далее. На самом деле, для полноценного, успешного похудения этого мало. Чтобы похудеть, необходимо иметь здоровое тело, а получить такое тело можно только используя фитнес-тренировки для похудения.
Но фитнес для похудения не будет столь эффективен без соблюдения принципов правильного питания. Соответственно, похудение возможно только в комплексе: занятия фитнесом и здоровее питание – все это поможет вам обрести красивую фигуру. При этом занятия фитнесом для похудения позволят не только улучшить тело и избавиться от лишнего веса, но и, в целом, оздоровить весь организм: ускорить обмен веществ, укрепить капилляры, стабилизировать кровяное давление, повысить гибкость суставов и даже поднять самооценку.
Важно знать, что получить отличные результаты от тренировок в фитнес-клубе, можно только от регулярных занятий. В других случаях фитнес для похудения малоэффективен, так как мышцы во время нерегулярных занятий не работают интенсивно, получаемого напряжения не достаточно для сжигания жира.
Многие женщины не любят заниматься фитнесом, спортом. Но ведь существует множество видов фитнеса, и необходимо попробовать разные тренировки, вполне возможно, что одна из них покажется интересной, увлечет. Например, если вы не в восторге от бега, следует попробовать бодифлекс, так как это совершенно разные тренировки и, соответственно, они могут по-разному влиять на человека.
Так какие виды фитнеса для похудения существуют? Принято выделять следующие виды: пилатес, аква-аэробика, калланетик, бодифлекс, шейпинг, йога, бег, степ-аэробика. Каждый из них имеет уникальную технику занятий, при этом одни подразумевают активные занятия, другие – спокойные. Так, например, бодифлекс и йога – это спокойные виды фитнеса. Во время занятий йогой не нужно быстро двигаться, наоборот, тело должно быть расслабленным. Занимаясь бодифлексом, необходимо правильно дышать во время устойчивых поз.
Такие виды фитнеса, как аква-аэробика или степ-аэробика заставляют организм работать интенсивно, сжигая при этом жиры за счет кардионагрузки. Пилатес и шейпинг в равной мере могут быть и спокойным, и активным фитнесом, так как нагрузка во время этих занятий зависит от конкретного упражнения.
Если по каким-либо причинам не получается посещать фитнес-клуб, тогда вам может помочь и фитнес дома для похудения. Для этого следует приобрести DVD-диски с занятиями, гантели и другие приспособления, даже тренажеры, а также коврик. Именно спорт, пускай даже и в домашних условиях, способствует тому, что женщины приобретают желаемые формы и остаются с ними надолго.