Достоинства и особенности аквааэробики в бассейне

Выполнение комплекса упражнений в бассейне (аквааэробика) положительно влияет на весь организм. За счет преодоления сопротивления воды происходит тренировка сразу всех групп мышц.

В то же время уровень нагрузки на опорно-двигательный аппарат заметно снижается, поскольку вода оказывает поддерживающий эффект. Таким образом, мускулатура развивается равномерно, без излишнего напряжения. Чтобы записаться на занятия аквааэробикой, можно посетить бассейн в Иванове.

Достоинства

Среди многочисленных достоинств аквааэробики наиболее важными считаются следующие:

  1. Мышцы становятся более сильными и эластичными, существенно повышается уровень их выносливости.
  2. Укрепляется сердечно-сосудистая система, улучшается кровообращение.
  3. Ускоряется лимфоток и обмен веществ, устраняются отеки в тканях.
  4. Улучшается состояние опорно-двигательного аппарата, корректируется осанка, предотвращается развитие многих возрастных заболеваний.
  5. Людям, страдающим от излишнего веса, аквааэробика помогает похудеть.
  6. Тонус кожи становится значительно выше, предотвращается проявление признаков старения.
  7. Укрепляются защитные силы организма.
  8. Снимается физическое и эмоциональное напряжение, укрепляется нервная система.
  9. Устраняются проблемы со сном.
  10. Повышается жизненный тонус, работоспособность, улучшается самочувствие.

Особенности

Аквааэробика кардинально отличается от всех прочих упражнений тем, что такие занятия абсолютно комфортны и не вызывают никаких неприятных ощущений. А все потому, что в ходе такой тренировки в мышечных тканях не образуется молочная кислота, из-за которой так часто возникают отсроченные боли. И если наутро после обычной интенсивной тренировки человек ощущает усталость и разбитость, то после занятий аквааэробикой люди ощущают прилив бодрости и сил.

Заниматься аквааэробикой могут даже люди, совершенно не умеющие плавать. В ходе занятий человек находится в воде только по грудь, стоя обеими ногами на дне бассейна. При желании можно подстраховаться надувными нарукавниками или поясом.

Аквааэробика очень полезна беременным женщинам. Занятия в бассейне помогут сохранить нормальный тонус кожи, предотвратить появление растяжек. Кроме того в воде снижается нагрузка на опорно-двигательный аппарат, что позволяет будущей маме чувствовать себя гораздо лучше.

Аквааэробика – одно из эффективных средств для борьбы с лишними килограммами. Вес снижается плавно, поэтому такое похудение не является стрессом для организма, а результат сохраняется надолго.

Поделиться: