Выполнение комплекса упражнений в бассейне (аквааэробика) положительно влияет на весь организм. За счет преодоления сопротивления воды происходит тренировка сразу всех групп мышц.
В то же время уровень нагрузки на опорно-двигательный аппарат заметно снижается, поскольку вода оказывает поддерживающий эффект. Таким образом, мускулатура развивается равномерно, без излишнего напряжения. Чтобы записаться на занятия аквааэробикой, можно посетить бассейн в Иванове.
Достоинства
Среди многочисленных достоинств аквааэробики наиболее важными считаются следующие:
- Мышцы становятся более сильными и эластичными, существенно повышается уровень их выносливости.
- Укрепляется сердечно-сосудистая система, улучшается кровообращение.
- Ускоряется лимфоток и обмен веществ, устраняются отеки в тканях.
- Улучшается состояние опорно-двигательного аппарата, корректируется осанка, предотвращается развитие многих возрастных заболеваний.
- Людям, страдающим от излишнего веса, аквааэробика помогает похудеть.
- Тонус кожи становится значительно выше, предотвращается проявление признаков старения.
- Укрепляются защитные силы организма.
- Снимается физическое и эмоциональное напряжение, укрепляется нервная система.
- Устраняются проблемы со сном.
- Повышается жизненный тонус, работоспособность, улучшается самочувствие.
Особенности
Аквааэробика кардинально отличается от всех прочих упражнений тем, что такие занятия абсолютно комфортны и не вызывают никаких неприятных ощущений. А все потому, что в ходе такой тренировки в мышечных тканях не образуется молочная кислота, из-за которой так часто возникают отсроченные боли. И если наутро после обычной интенсивной тренировки человек ощущает усталость и разбитость, то после занятий аквааэробикой люди ощущают прилив бодрости и сил.
Заниматься аквааэробикой могут даже люди, совершенно не умеющие плавать. В ходе занятий человек находится в воде только по грудь, стоя обеими ногами на дне бассейна. При желании можно подстраховаться надувными нарукавниками или поясом.
Аквааэробика очень полезна беременным женщинам. Занятия в бассейне помогут сохранить нормальный тонус кожи, предотвратить появление растяжек. Кроме того в воде снижается нагрузка на опорно-двигательный аппарат, что позволяет будущей маме чувствовать себя гораздо лучше.
Аквааэробика – одно из эффективных средств для борьбы с лишними килограммами. Вес снижается плавно, поэтому такое похудение не является стрессом для организма, а результат сохраняется надолго.