Представьте прекрасное утро. Ты встречаешь день с улыбкой, встаешь, потягиваешься и знаешь, что тебя ждет много хорошего. Вам не нужно торопиться, у вас есть ровно столько времени, сколько вам нужно.
Вы спокойно едите полезный и вкусный завтрак. Ваша любимая музыка играет фоном. Вы точно знаете, что надеть, вам не нужно думать о том, чтобы стоять перед шкафом и рыться в его содержимом. Вы никого не торопите, и никто не торопит вас. Вы полны энергии и ждете развития событий…
Звучит как сцена из фильма? И почему бы такому утреннему видению не стать твоей реальностью? Но чтобы это произошло, вы должны позаботиться об этом. Я скажу вам, что работает для меня, и я настоятельно рекомендую вам сделать то же самое.
Как правильно начать день?
Доброе утро зависит от хорошего вечера
Чтобы избежать нервной суеты и опозданий на утро, приготовьте накануне все, что можно:
- одежда для себя
- сумочка для работы и все необходимые вещи, которые вы берете с собой, например, очки, портфель с документами и т. д.
- если у вас есть маленькие дети — также позаботьтесь об их одежде, проверьте, упакован ли рюкзак, также спортивную одежду и другие необходимые вещи)
- часть завтрака — можно подготовить миски для овсянки, выложить на нее ингредиенты, помыть овощи и фрукты, которые вы будете использовать на завтрак или приготовить второй завтрак, вытащить контейнеры, в которые будете упаковывать еду на работу, и т. д.
Хорошо выспитесь. Должно быть 7-8 часов, уж точно не меньше 6.
Встать на 5 минут раньше
Если вы приготовили вышеперечисленные продукты накануне, вы сэкономили много времени. Если вы встанете на несколько минут раньше, то увидите, что утро может быть намного приятнее. Утром каждая минута на вес золота, но со временем можно вставать на 10, а то и на 15 минут раньше. Чтобы начать день действительно хорошо и иметь минутку для себя, прежде чем вы погрузитесь в вихрь работы и ответственности.
Начните свой день со стакана теплой воды с лимоном
После ночного отдыха вы позаботитесь об увлажнении и очищении организма. Кроме того, ваш метаболизм выиграет от этого.
Включите любимую музыку, которая настраивает вас на позитивный лад
Что приходит вам на ум сейчас? Будете ли вы создавать свой плейлист? Или, может быть, у вас есть любимые произведения в вашем мобильном телефоне? Может быть, вы знаете радио, где вместо разговоров и жалоб — отлично играют?
Спокойно позавтракайте, присев
Без просмотра электронной почты, Facebook или каких-либо действий в процессе. Вы уже приготовили кое-что накануне вечером, так что теперь вам просто нужно сделать несколько шагов и насладиться вкусной и здоровой едой.
Разминка для хорошего старта
Как насчет 5 минут легкой гимнастики? Такой, как ты любишь? Ходить на месте, немного подпрыгивать, потягиваться? Для того, чтобы добавить энергии и почувствовать, что вы заботитесь о себе с самого утра. Отлично работает для меня!
Подумайте о том, что хорошо для вас сегодня
У вас наверняка впереди много задач и обязанностей, но вы вряд ли забудете о них. Начните свой день с того, что на мгновение сосредоточьтесь на положительных моментах, отправьте своим близким и друзьям красивые открытки с добрым утром. Кроме того, чтобы иметь больше сил, чтобы противостоять вызовам.