Ошибки питания начинающих спортсменов

Сидячая работа и отсутствие активного движения вызывают повальное ожирение у современного населения. Те люди, которые заботятся о состоянии своего тела, предпочитают заниматься спортом, культуризмом, чтобы держать себя в форме. Занятия спортом предполагают наличие определенного питания. И вот тут многие из нас допускают ошибки, которые замедляют или вовсе сводят на нет все результаты утомительных тренировок. Рассмотрим самые распространенные из этих ошибок.

Ошибка номер один: Не ешьте жир, чтобы не подвергнуться ожирению.

Люди, которые занимаются культуризмом, считают, что потреблять пищу с большим количеством калорий. Однако не все они сжигаются во время тренировок, и именно этот избыток ведет к появлению лишнего висцерального и подкожного жира. Не только жиры, но и белки, и углеводы, при переедании и превышении суточного калоража также оказывают пагубное и негативное воздействие на наш организм. Дело в том, что они сжигаются только по мере необходимости, поэтому при недостатке мышечной активности или при неправильно подобранных нагрузках они трансформируются в тот самый жир, от которого потом так сложно избавляться.

Не исключайте животные и растительные жиры из рациона. Анаболические гормоны построены в большинстве случаев именно из жиров, что говорит о необходимости их наличия в человеческом организме.

Ошибка номер два: Большое количество протеинов поможет быстрее нарастить мышцы.

Сколько бы человек ни употреблял белки, организм может усваивать одновременно только определенное их количество. Если же вы неправильно рассчитаете количество принимаемого протеина, то он может оказывать и негативное воздействие на организм. В лучшем случае — нарушать работу ЖКТ и формировать лишний жир. Если же вы чувствуете, что вам необходимо нарастить массу, то не лишним будет употребление углеводов. Специальное

спортивное питание содержит необходимое количество и протеинов, и углеводов для наращивания мышечной массы. Поэтому проконсультируйтесь со специалистом о том, какой его тип выбрать для повседневного использования. Правильно подобранное спортивное питание поможет вам в довольно короткие сроки нарастить массу тела.

Ошибка номер три: Чтобы сбросить вес, надо реже есть.

Если вы любитель есть не часто, но помногу, то сразу хочется огорчить вас – это не оптимальный выбор для человека, который хочет чувствовать себя здоровым и крепким. Такой режим питания способен нарушить естественные обменные процессы, которые проходят в человеческом организме. Если вам необходимо похудеть, то рекомендуется потреблять как можно меньше пищи и делать это чаще. Иногда можно делать голодные «разгрузочные» дни, что также положительно скажется на вашем состоянии тела и мышечных пропорциях. Однако в такие дни не рекомендуется заниматься спортом.

Ведите здоровый образ жизни, регулярно занимайтесь спортом, не допускайте ошибок в питании и вы непременно начнете замечать, как внешне улучшается ваше тело, повышается тонус организма и улучшается ваше самочувствие.

Поделиться: