Многие уверены, что проблемы со стулом – прерогатива младенцев, чей кишечник еще не адаптирован или пожилых, у которых ЖКТ уже не справляется со всеми своими функциями. Это ошибочное мнение, у каждого человека время от времени появляются такие проблемы. Их может спровоцировать непривычная пища, стресс, недостаток жидкости и множество других причин.
Вероятно, поэтому почти в каждой домашней аптечке можно увидеть целый арсенал разнообразных слабительных средств. Такие препараты весьма эффективны, но есть один существенный минус: это лекарства, а у каждого лекарственного препарата, даже самого безобидного, обязательно найдутся хотя бы незначительные побочные эффекты. Одной из самых распространенных проблем, появляющихся от бесконтрольного приема слабительных, а этим зачастую грешат худеющие женщины, считается привыкание ЖКТ к принудительному очищению. Звучит достаточно безобидно, но на деле означает, что без приема препарата очищение кишечника не наступит.
Специалисты рекомендуют не экспериментировать со своим здоровьем, а регулировать проблемы со стулом употребляя продукты, которые слабят. Их известно множество. Например, сухофрукты: чернослив, курага, инжир и изюм. Их можно употреблять в сухом виде, но лучше распаривать в кипятке и есть, запивая получившимся отваром. Такой напиток очень полезен не только взрослым, но и детям. Его можно давать даже грудничкам.
Нормализируют пищеварение и обладают слабительным эффектом кисломолочные продукты. Стоит учесть, что это свойство присуще только однодневным продуктам, по истечению этого срока кефир, йогурт, простокваша и ряженка приобретают противоположные качества. Кроме того, медики рекомендуют регулярно употреблять кисломолочные продукты как отличное средство профилактики дисбактериоза, являющегося одной из причин запора.
Если перечислять продукты, которые слабят, нельзя не упомянуть о растительных маслах: кукурузном, оливковом, подсолнечном и других. Они дают послабляющий эффект только в том случае, когда их употребляют в чистом виде, то есть в виде заправок в салатах или просто по ложке натощак. Масла, подвергшиеся нагреванию, такого эффекта не имеют.
Многие задумываются над тем, какие продукты слабят и стараются включить их в свой рацион. Медики отмечают, что достаточное количество овощей предотвращает проблемы с кишечником. Особенно яркий эффект дает употребление свеклы и тыквы, как в сыром так и отварном виде.
Следите за своим пищеварением и будьте здоровы!