Наверняка, многие из нас слышали о таком понятии, как прокрастинация. Оно буквально обозначает паузу между желанием что-то сделать и самим процессом.
То есть, человек самостоятельно откладывает важное дело, даже если понимает, что потом ему будет хуже. В результате он делает все в последний момент. Если вы хотите больше узнать о прокрастинации, посетите сайт психолога https://elenashevchuk.com/, где четко описано о ней, а также о том, как выйти с такого состояния.
Виды прокрастинации
Выделают два ее основных типа:
- человек откладывает выполнение заданий;
- человек откладывает принятие решений.
Выглядит это примерно так: вы знаете, что вам нужно позвонить по важному делу. Но вы решаете, что позвоните потом, через час-два, затем снова оттягиваете этот важный разговор. В результате это приходится делать, но намного позже и, возможно, в состоянии стресса. Ведь сроки заканчиваются.
Также прокрастинация может быть:
- бытовой – вы не хотите делать рутинные домашние дела;
- невротической – вы откладываете принятие жизненно важных решений;
- компульсивной – вы не делаете срочные дела;
- академической – вы откладываете выполнение заданий, подготовку к экзаменам.
Причина прокрастинации кроется в страхе – успеха, неудачи, оказаться под контролем. Также психологи считают, что прокрастинация связана с тем, что человек недооценивает готовность выполнять задачи, боится ответственности, не заинтересован в деле или хочет выполнить все идеально.
Как бороться с прокрастинацией?
Если вы откладываете свои дела или принятие решений, вам может помочь психолог онлайн https://elenashevchuk.com/uslugi/konsultaciya-psihologa-onlajn, с которым вы разберетесь в причинах прокрастинации и найдете пути выхода из нее. Также воспользуйтесь несколькими советами.
- Ставьте простые цели. Например, если перед вами тяжелая задача, разбейте ее на простые и легкие блоки для выполнения.
- Уберите отвлекающие факторы. Это касается телевизора, любимого сериала или музыки. Вам необходимо полностью сосредоточиться на том, что сейчас происходит.
- Правило 15 минут. Вам нужно выбрать задачу, которую откладываете, установить таймер на 15 минут и делать ее не отвлекаясь.
Также запомните одно правило – нужно научиться получать удовольствие от выполняемой задачи. Вы должны понимать, что благодаря работе или принятию решений получаете новый опыт. Поэтому мотивируйте себя, и вы сможете делать важные дела вовремя, не откладывая их на потом.