выбираем 5 лучших упражнений на каждый день

Завораживающей, таинственной, манящей женщину делают упругие ягодицы, плавные линии бедер и красивая походка. Однако многие барышни полагают, что точеная фигура – это щедрый подарок судьбы. Но даже неидеальные формы сделать красивыми сможет каждая леди. Достаточно посмотреть на фото обнаженных девушек, чтобы убедиться в этом.

Движение и здоровое питание – путь к красоте и гармонии!

Общеизвестно, что красота требует жертв. Это справедливое утверждение. Для собственной привлекательности нужно будет пожертвовать перееданием, а также ленью и сидячим образом жизни. Чтобы фигура была красивой, нужно уделить время физическим нагрузкам, а также позаботиться о своем рационе. Питание должно быть правильным, да и двигаться нужно много. Как это сделать правильно? Эксперты советуют выполнять комплекс из пяти упражнений хотя бы через день. Они помогут подкорректировать неидеальные формы.

Пять простых упражнений для красоты и здоровья

Махи ногами

Выполняется упражнение на четвереньках. Этот комплекс дает возможность задействовать мышцы ягодиц и бедер. Нужно стать на четвереньки, выпрямить спину, после чего выполнить 10-20 махов назад и вверх каждой ногой. Работающую ногу нужно постоянно держать на весу, не ставить на пол.

Приседания

Делают красивые девушки также приседания. Это эффективные упражнения, которые можно выполнить в любом месте, но делать этот нужно ежедневно. Ноги нужно поставить на ширину плеч, а стопы – параллельно друг другу. Приседания выполняются с прямой спиной. Чтобы повысить эффективность данного комплекса, используется дополнительная нагрузка – гантели.

Выпады

Упражнение подтягивает, а также укрепляет мышцы бедер и ягодиц. Нужно поставить ноги на ширине плеч, выпрямить спину. После этого сделать шаг вперед и присесть, делая упор на шагнувшую ногу. После этого необходимо возвратиться в исходное положение и проделать упражнение с другой ногой.

Ножницы

Нужно лечь на спину и поднять ноги. Имитируя движения ножниц, их необходимо разводить и перекрещивать.

Подъем таза из положения лежа

Выполняется из положения лежа. Ноги нужно согнуть в коленях, а ступни поставить на ширине плеч. Таз медленно поднять и зависнуть в таком положении на несколько секунд. Повторять упражнение нужно от 5 до 10 раз.

Предложенный комплекс спортивных занятий достаточно эффективен, выполняется не менее трех раз в неделю.

Поделиться: