Правильное питание: какие выбирать продукты

Соблюдение режима правильного питания способствует не только повышению качества жизни и уровня работоспособности, но и поддержанию нормального веса и подтянутой фигуры. Суть правильного питания состоит в том, чтобы организм человека получал все необходимые вещества и микроэлементы в достаточном количестве. При этом необходимо сделать рацион регулярным, умеренным и разнообразным.

Наилучшим способом понять этот процесс является пирамида правильного питания. Основными принципами правильного питания можно назвать следующие аспекты:

суточная калорийность рациона. Необходимо снижать данный показатель за счет постепенного исключения животных жиров;

прием еды не менее 5 раз в день. Соблюдение регулярного режима приема пищи сохранит нормальную работу пищеварительной системы и исключит переедание;

употребление продуктов в медленном ритме способствует их качественному перевариванию и снижает риск переедания;

долгое жевание. Представляет собой правило 20 жевательных движений любых продуктов питания перед проглатыванием;

исключение быстрых перекусов в виде сухомятки;

постоянное пополнение рациона пищи фруктами и овощами, которые нормализуют обменные процессы и приносят в организм человека минеральные соли, клетчатку и органические кислоты;

прием белковой пищи во время обеда и завтрака. Позволяет взять из еды все самое необходимые для поддержания хорошего состояния мышечной массы;

нежирная продукция кисло-молочного характера. Дополнение ею рациона человека позволяет поддерживать уровень животного белка в норме;

разгрузочные дни. Крайне необходимы, так как позволяют очиститься от шлаков;

прием витаминизированных комплексов. Даст возможность дополнить даже незначительную нехватку минералов и витаминов.

Чтобы полноценно ощутить пользу от такого режима, стоит употреблять в еду только качественные и полезные продукты для правильного питания. К ним можно отнести: томаты, овсяную кашу, киви, чернослив, апельсины, брокколи, авокадо, чеснок, тыкву, сельдерей, гречку и зелень.

Конечно, это не все продукты, которые должны присутствовать в постоянном меню человека. Но употребление хотя бы пяти наименований позволит укрепить собственное здоровье, продлить жизнь и ощутимо повысить иммунитет. Важно понимать, что здоровое правильно питание — истинный залог хорошего самочувствия.

Поделиться: